Vitor BizzoModo Ulfhednar
Quero o Modo Ulfhednar
Vitor BizzoModo Ulfhednar
Quero o Modo Ulfhednar
23 semanas de treino periodizado para secar preservando força e massa muscular. Sem dieta maluca, sem cardio até desmaiar, sem promessa furada. É o planejamento que eu uso com quem sobe no palco, montado para você executar na sua academia.
De R$ 147 por R$ 89,90 · acesso imediato no app · iPhone e Android
Atleta de palco, cara que nunca competiu, gente que começou do zero. O método é o mesmo: treino pesado, progressão e disciplina.
São alunos e alunas de níveis diferentes: atleta de 212, classic, wellness, bikini, e muita gente que só queria secar de verdade. Cada corpo responde no seu tempo. O que muda o resultado é o estímulo certo aplicado com constância.
A maioria seca do jeito errado: corta caloria demais, dobra o cardio e começa a treinar leve "pra definir". Aí acontece o óbvio.
Você perde força, perde músculo, fica seco e fofo ao mesmo tempo. E em dois meses recupera tudo o que perdeu.
O cutting perfeito preserva a sua força e a sua massa muscular. Isso só acontece quando o treino continua pesado, a carga continua subindo e o déficit é controlado, não extremo. Dieta e estratégia extremas só te levam pra frustração e reganho de peso. Foi assim que eu montei o Modo Ulfhednar.
Ulfhednar eram os guerreiros que manifestavam o espírito do lobo: fortes, mas ágeis. É essa a ideia do programa. Você não vai só secar. Vai chegar no final mais denso, mais forte e mais funcional do que entrou.
Séries baixas, 4 a 10 repetições, descansos longos. Você entra no cutting forte, e é essa força que segura a massa muscular nas semanas seguintes. Cardio leve na esteira, progressivo.
Repetições sobem para 10 a 15, entram os back-off sets até a falha e o HIIT pós-treino. A partir da semana 11, aeróbico em jejum todo dia.
Volume cai de propósito para o corpo se recuperar sem perder o ritmo. É o que separa quem chega inteiro na semana 23 de quem quebra na 15.
Cluster-sets, back-off, HIIT de 20 minutos, aeróbico em jejum e caminhada de domingo. A reta final, onde o shape aparece. Fecha com duas semanas de força pura.
O treino do dia, a série, a carga que você fez na semana passada e a sua evolução. A regra do método é subir pelo menos 1 kg por semana em cada exercício. O app registra e cobra isso de você.
O programa inteiro de cutting, do primeiro bloco de força à reta final. Para quem já treina e quer secar sem virar um frango.
Acesso imediato após a compra · 7 dias de garantia
O Modo Ulfhednar é o método pronto, o mesmo para todo mundo. A consultoria é o contrário: treino e dieta desenhados para o seu corpo, a sua rotina e o seu objetivo, com acompanhamento direto comigo e com o meu time.
"Faça do seu corpo sua obra de arte. Eu serei o escultor."
Vitor BizzoNão. O Modo Ulfhednar é para quem já treina e já sabe executar os exercícios básicos. São 6 treinos por semana, com técnicas de intensidade a partir do segundo bloco. Se você nunca treinou, o caminho é a consultoria individual, onde eu monto o treino do seu nível.
Serve. A periodização é a mesma: o que muda é a carga, que é sempre a sua. Tem aluna minha de wellness e de bikini treinando nesse formato.
Uma academia normal resolve. Barra, halteres, polia, máquinas de perna. O que define o resultado é a progressão de carga e a disciplina, não o aparelho.
Vem a diretriz de dieta do cutting: como calcular o seu déficit, quando reduzir, quando ciclar carboidrato e como usar a refeição livre. Não é um cardápio individual. Dieta montada para você é na consultoria.
Depende do seu ponto de partida e de quanto você segue o plano. O programa é de 23 semanas justamente para você secar sem perder músculo. Quem cumpre treino e dieta costuma perceber diferença ainda no segundo bloco.
Pelo app, no iPhone ou no Android. Você compra, recebe o acesso e o treino aparece lá, semana a semana, com registro de carga e evolução.
Tem. 7 dias para pedir o reembolso se não for para você.